trening na wyskok

[...] prawda?). 8)triceps - to np wyciskanie, leżąc, z małym rozstawem rąk lub wyciskanie francuskie. I teraz brzuch i łydki: Jest sens trenowania jednocześnie z takim FBW, wysoko-kaloryczną dietą, takich ćwiczeń jak: A6W na brzuch i np jakiś trening na wyskok.. "super-dunk" czy coś takiego. Ewentualnie tylko A6W? Z góry dzięki za pomoc

Tu masz co nieco o treningach siłowych na wyskok: http://www.sfd.pl/temat28320/ - autor Hans, legenda wyskoku http://www.sfd.pl/temat123420/ <--- siłowy trening na wyskok by DUDEK (czyli ja ) Jak chcesz się dowiedzieć czegoś więcej o wyskoku to zajrzyj tutaj: http://www.sfd.pl/temat131923/ Tak po za tym, to możesz mnie poprzeć na bolda tutaj : [...]

no calkiem ladnie jak bez cwiczen jest nowa stronka z treningami(fajna nawet) jest jakis trening na wyskok tam i ma byc tego wiecej...fajnie sie zapowiada http://wyskok-sila-szybkosc.cba.pl Zmieniony przez - volley71 w dniu 2009-01-23 17:01:57

Dorzucam trening na wyskok: PON/ŚRODA/PIĄTEK/SOBOTA Ćwiczenie 1 - Ćwierćskoki Stajemy w lekkim rozkroku i uginamy nogi tak, aby kąt pomiędzy udem a łydką wynosił 120 stopni. Teraz wybijamy się do góry na około 20 cm, starając się nie używać mięśni łydek. Ćwiczenie 2 - Skoki na łydkach Stajemy całą stopą na podłodze. Następnie używając całej [...]

Witam wszystkich Od jutra zaczynam trening na wyskok. Wzrost-190cm Wiek-17 Waga-77kg Dosiężny:75cm Wybijając się z jednej nogi doskakuję do 327cm Plan treningowy-wstępny, mam nadzieję, że napiszecie mi co poprawić Pon,Czw: Przysiady z obciążeniem 3x15 Wznoszenie łydek z obciążeniem siedząc 3x20 Wstępowanie na ławeczkę z ciężarem 3x10 Wznoszenie [...]

[...] na modlitewniku: 4x10 Uginanie ramion z hantla chwyt mlotkowy: 4x10 przedramie uginanie nadgarstka pochwytem w superserii uginaniem nadgarstka nachwytem 3xMax Barki + trening na wyskok Wyskoki ze sztanga: 4x5 Podrzut: 5x5 Wzniosy hantli bokiem: 4x12 daj progresję unoszenie hantli w opadzie tulowia: 4x12 daj progresję podciaganie sztangi [...]

Wiesz jak na razie to w ogóle nie mam zamiaru ćwiczyc niczego z ciężarami. Jak zacznę ćwiczyć to wtedy już wszystko, ale na razie podciągam się, robię pompki, spięcia i jeszcze do tego trening na wyskok i starczy.

Po pierwsze sory, że założyłem temat na odżywianiu, byłem pewien, że wszedłem na ogólnorozwojówkę . Pomyliłem się. Po drugie, oczywiście zdaję sobie sprawę, ze trening na wyskok przyniesie lepsze rezulataty, ale myślałem sobie, żeby w wakacje pobiegać i uzupełniać trening na wyskok bieganiem o poranku. A jeśli chodzi o schudnięcie, to jestem [...]

Ja cwiczylem silowo i dodalem do tego trening na wyskok. Na nogi nie robilem dodatkowych cwiczen silowych, tylko same 'wyskokowe' IMHO najepiej wychodzi 2x w tygodniu takie polaczenie. Moze byc ciezko bo skoro grasz w koszykowke to juz masz 2x treningi i nie bardzo nogi beda mialy mozliwosc sie regenerowac odpowiednio. Moze sproboj najpierw [...]

Ja sie bardzo szybko regeneruje jezeli nie przesadze z ciezarami. Zawsze mialem po 5-7 treningow w tygodniu. Zapomnialem dodac ze bede jednoczesnie robil trening na wyskok (plyometryka). Trening bica jest z HSS-100, lekko zmieniony. Trening bica w czwartek wydaje sie przeladowany, ale Jodelko wytlumaczyl mi ze SS z 3 cwiczeniami bedzie x8 potem [...]

Witam, mam 16 lat, 185 wzrostu i znalazłem trening na polepszenie wyskoku- http://www.sfd.pl/PeCo-t157282.html Moim marzeniem jest latanie jak Michael Jordan.Czy jest jakiś lepszy trening na wyskok, nie obciążający stawów od PeCo dla mnie?Bardzo zależy mi aby jeszcze urosnąć i w treningu nie może być ćwiczeń hamujących wzrostu.

Chodze na profesjonalna silownie i tam jest duzo sprzetu na wyskok, moge przez cale 2godz robic trening na wyskok!nie bawie sie w takie super dunksy itp. kiedys probowalem to zaraz mnie kolano bolalo:/ cytrynian to tez dobra forma kreatyny do wyskoku??sorki za off top ale jaki robic trening? duze obciazenia malo powtorzen czy male obciazenia duzo [...]

[...] sobie postanowilem,ze wyjde 30 hmm dlugo nie musialem czekac jakies 20 minut i wyszedlem... teraz slecze nad tym gownem jutro zaczynam 3 tydzien (hmm zabrzmialo jakbym robil jakis trening na wyskok np. ) z przerwami dlugimi oczywiscie ale od jutra ostro do pracy!!! pozdrawiam i zycze powodzenia Tobie, sobie i innym ktorzy tez beda walczyc

hmmm super trening na wyskok, chyba sobie kupie... no beka kto na cos takiego pojdzie? co za ludzie w tym kraju zyja ...

ja tam czasami mam takie dni ze 2h trening, godzinke przerwa do domu na obiat, potem znowu grac 1,5 h, a wieczorkiem trening na wyskok i robilem jeszcze a6w ale juz skonczylem. i nigdy nie odpuszcza;em treningu na wyskok nawet przed liga.

Wiek:16 Wzrost:185 waga:73 zasieg reki:238 zasieg w ataku 320 zasieg w bloku 310 chce zaczac jakis trening na wyskok...na siłowni. Ze strony http://wyskok-sila-szybkosc.cba.pl sa tam dwa plany nawet nawet ale poczekam moze beda lepsze jakies to sie za cos wezme Zmieniony przez - volley71 w dniu 2009-01-26 00:23:57 Zmieniony przez - volley71 [...]

http://www.sfd.pl/Si%C5%82owy_trening_wyskoku_by_DUDEK-t123420.html to na wyskok robie i po 2tyg widac postepy. tu FBW do oceny (chodzi mi o redukcje tluszczu i nabicie masy , czy ten bedzie dobry?) Poniedzialek-Sroda-Piatek A: Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3x 12/10/8 Barki: - military press 3x 10/10/8 Tricepsy: - Francuskie [...]

http://imageshack.us/a/img689/1795/dieta20130129.png Micha na dzis (DNT). Kurde cały czas zastanawiem sie czy zaczynać ten trening na wyskok czy nie...

jakbys chciał jeszcze troszke urosnac no to ostrego treningu siłowego nie polecam...choc jednak to tez zalezy od człowieka , genetyki. Dobrze przeprowadzany trening nie bedzie wyrządzał negatywnych skutków. Jezeli to twój pierwszy trening na wyskok to radziłbym na początek przerobic program AA 2 , wiecej cwiczen ogólnorozwojowych , bieganie po tym [...]

Nie bardzo wiem w które dni robić ten trening na wyskok. We wtorek i czwartek trening. W sobotę albo niedziele mecz. Czasem sobota i niedziela. Dodam, że mam 17 lat.